Так биологические часы сов настроены на позднее пробуждение и такой же поздний отдых.
С утра, как правило, они сонные и вялые, а начинают что-то соображать только ближе к обеду.
Зато и трудятся они до самого позднего вечера, наверстывая упущенное дневное время.
Но от этого у сов часто возникает проблема со сном.
Жаворонки же, не в пример, совам, ранние пташки.
Они бодры, активны и полны сил с утра, но в 21-22 часа вечера у них начинают слипаться глаза, а голову клонит ко сну.
Вы наверняка слышали поговорку, что кто рано встает, тому бог подает?
Современные исследования доказали, что это далеко от истины.
Бог, оказывается, любит давать вечером, но никак ни утром, поэтому у сов всего значительно больше – и денег, и славы, и власти.
К тому же жаворонки чаще страдают от повышенного давления и головных болей.
Они более подвержены простудным заболеваниям и приступам хандры и депрессии.
Но в период активности жаворонки очень ответственны, пунктуальны и аккуратны, в то время как совы более изобретательны и мобильны.
Если раньше мы кроме этих двух вариантов хронотипа человека ничего не знали, то сегодня специалисты утверждают, что есть еще один пограничный тип – голуби.
Люди, принадлежащие к этому типу, не слишком рано встают и не слишком поздно ложатся спать.
Кстати, это самый удобный и благоприятный вариант.
Они мобильны, легко перестраивают свое расписание, организм у них не бастует против каких-либо изменений.
Если надо они работают до поздней ночи или встают ни свет ни заря.
При этом у них всегда хорошее настроение, крепкое здоровье, стройная и подтянутая фигура, и крепкая нервная система.
Кстати, ученые на протяжении почти 20 лет исследований выявили, что тип физической нагрузки и качество блюд, подаваемых на завтрак, нужно выбирать исходя из индивидуальных биоритмов человека.
Так, жаворонкам с утра рекомендуется легкая зарядка, пробежка или тренировка на тренажерах.
Завтракать лучше после пробуждения кашей, омлетом или глазуньей. Обедать не позднее 14 часов, а ужин съедать не позже 18.30 и предпочитать мясо, рыбу и овощи.
Совам предпочтительнее заняться прогулками на свежем воздухе и плаваньем.
Завтрак они могут отложить на 1,5-2 часа, но ни в коем случае не отказываться от него. Понравится совам мюсли, йогурт, тосты и блинчики.
Обедать они могут не раньше 15 часов, а ужинать – хоть после 20 часов.
Главное, не переесть на ночь из-за избытка энергии и повышенной работоспособности. Голуби могут выбрать из всех видов физической нагрузки то, что им наиболее интересно!
И есть они могут то, что хотят и когда хотят!]]>
