Ягоды
Чёрная смородина
Черная смородина содержит большое количество витамина С. Также в ней много витамина P, способствующего профилактике атеросклероза
, и фолиевой кислоты, которая выводит токсины.
Клубника
Клубника – это не только одна из вкуснейших ягод, но также богатый источник витамина В, витамина С, клетчатки и антиоксидантов.
Малина
Малина – источник витамина А, который укрепляет ногти и волосы, и витамина С, который выводит из организма излишки жидкости, понижает уровень холестерина. Также в малине содержится большое количество клетчатки и железа.
Черника
Черника богата витаминами В, С, Е и К, а также клетчаткой и целебными антиоксидантами.
Фрукты
Яблоки, персики, апельсины и киви содержат витамин А. Наличие в этих фруктах данного витамина способствует тому, что у человека, потребляющего их в больших количествах, улучшается зрение структура волос.
Витамином В1 богаты ананасы, грейпфруты, груши, бананы и лимоны. Этот витамин способствует улучшению работы нервной, мышечной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В3 содержится в бананах, облепихе, киви, персиках. Данный витамин играет большую роль в работе нервной системы.
Витамин В5 содержится в апельсинах, бананах, облепихе.
Витамином С богаты виноград, манго, клубника, киви, яблоки, груши.
Зелень
Зелень – один из важнейших источников витаминов летом.
В
петрушке содержатся витамины группы В, А, Е, PР, бета-каротин, минеральные соли фосфора, калия, магния.
Укроп содержит те же витамины и минералы, что и петрушка, кроме того, в нем есть витамин Р, который увеличивает прочность стенок сосудов и капилляров.
Потребляя летние продукты, не стоит забывать о том, что еда должна быть разнообразной и сбалансированной.]]>
