Что же нужно пить летом, чтобы оставаться бодрым и веселым даже в самую жару?
Лучшие летние напитки – это зеленый чай, травяные отвары, минеральная вода без газа и свежевыжатые соки (концентрированные лучше не пить).
Полезна столовая минеральная вода, так как она содержит полезные соли и минералы, которые не задерживаются в организме, а выводятся через поры кожи вместе с потом.
Столовая вода подходит для утоления жажды практически всем, а вот с лечебной (более 800 гр. солей на литр) нужно быть осторожными.
В жаркую погоду лучше не пить холодные напитки, а если очень хочется – то только маленькими глотками.
Одноразовая доза жидкости для почек нашего организма – 150 мл., поэтому не надо нагружать их без особой необходимости.
Лучше пить понемногу, но часто!
Однако, если пить много воды, когда не хочется, или перед едой, или после тяжелой физической нагрузки, и особенно если она холодная, это послужит причиной сбоя в работе организма и возникновению тяжелых болезней.
Так же не следует сокращать количество потребляемой воды без необходимости, особенно если вы ведете активный образ жизни.
Даже потеря 2% воды в организме может вызывать вялость в движениях, а тренировка окажется бесполезной.
Известно, что с возрастом у человека снижается контроль к потребностям, поэтому необходимо следить за приемом воды в нужное время и в нужных количествах.
Так, за 30 минут до тренировки человек должен выпить 1 стакан воды, затем по несколько глотков через каждые 15-20 минут тренировки.
Относительно недавно ученые выяснили еще одну немаловажную роль воды: если ее правильно и в нужном количестве пить, то можно значительно похудеть и избавить организм от шлаков и токсинов.
Потребности в воде у человека меняются в разные времена года, если например, зимой достаточно будет 1,5 литра жидкости в день, то летом нужно пить до 2,5 литров (а лучше 3 л).
Это нужно для активизации защитных механизмов кожи и предотвращения ее обезвоженности.]]>
