Стоит ли выспаться в выходные? Эксперт рассказывает, как максимально хорошо отдохнуть
Вопреки распространенному мнению, исследования показали, что продолжительный сон в выходные может быть не таким восстанавливающим, как мы думаем.
Как пишет британская газета The Mirror, большинство из нас «наверстывали упущенное» в выходные. Исследования показали, что наш средний сон в субботу или воскресенье составляет 7,26 часа в отличие от лишь 6,42 часов в будни. Но можно ли восполнить этот дефицит, проспав дольше?
Сомнолог Дебора Ли пояснила: «Неустойчивый режим сна может нанести ущерб общему состоянию здоровья, усугубляя тревожность и другие проблемы со здоровьем. Многие ощущают естественный спад энергии во второй половине дня, около 13-15 часов, и это лучшее время для того, чтобы вздремнуть. Более поздний, чем обычно, подъем может означать, что приступ усталости наступит позже. И потребуется больше времени, чтобы заснуть вечером».
По ее словам, в идеале все должны получать 7 часов качественного сна каждую ночь.
«Гораздо лучше работать над ежедневным режимом, чем игнорировать потребность во сне всю неделю и отсыпаться только по выходным», — резюмировала сомнолог.
Ранее мы рассказывали, что ежедневное употребление 500 граммов этих доступных недорогих позволит сэкономить на лекарствах и продлит жизнь.
Виктория Фильчакова
