Вид пищи, которую вы едите, оказывает большое влияние на уровень сахара в крови. Так происходит со всеми, но если у вас сахарный диабет, вы, вероятно, знаете это лучше, чем кто-либо другой. Когда вы едите ненужные вам калории, особенно углеводы, уровень сахара в крови повышается. Со временем регулярно высокий уровень сахара в крови может привести к серьезным и долгосрочным проблемам.
Чтобы контролировать уровень сахара в крови, вы можете выбирать здоровую пищу, есть в определенное время и следить за своими привычками в еде. Когда вы регулярно питаетесь сбалансировано, вы тренируете свой организм лучше использовать инсулин, который он вырабатывает (или который вы получаете от лекарств). Это поможет вам контролировать уровень сахара в крови и уменьшит вероятность возникновения долгосрочных проблем.
Этот суперпродукт — отличный выбор для людей, страдающих диабетом. Он богат клетчаткой, содержит мало калорий, недорог и приносит много пользы для здоровья. И это фасоль! Любой вид фасоли отлично подойдет для вашей диеты.
Она невероятно питательна, поскольку в ней очень много клетчатки. Фактически, она содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна: растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина, а нерастворимая клетчатка помогает пищеварению и поддержанию регулярного стула. Продукты, богатые клетчаткой, такие как фасоль, более сытные, чем другие продукты, поэтому они помогают уменьшить чувство голода между приемами пищи.
Фасоль также богата сложными углеводами и имеет низкий гликемический индекс . Большую часть углеводов в бобах составляют клетчатка и крахмал, которые предотвращают быстрое повышение уровня сахара в крови после еды или перекуса.
Есть много простых способов включить их в свой ежедневный рацион: добавляете в супы, закуски, салаты, делайте бутерброды.
Фасоль — отличное дополнение к вашему обычному питанию . Она универсальна, ее можно употреблять как в качестве основного блюда, так и в качестве гарнира. Фасоль очень полезна для людей с диабетом, поскольку помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает риск сердечных заболеваний. Сплошная польза!
Ранее мы писали о том, как избавиться от грибка ногтей на ногах.
Мария Исмаилова
