Контролируя свой рацион, мы держим в норме сотни показателей
Одно изменение в рационе позволит держать под контролем уровень холестерина, улучшить работу сердечно-сосудистой и нервной систем.
Высокий уровень холестерина — одна из самых распространённых проблем в любом возрасте. Диетолог Мелисса Митри утверждает, что увеличение употребления клетчатки в организме позволит привести уровень холестерина в норму. Бобовые, фасоль, чечевица, овощи и фрукты отлично сбалансируют ваш рацион.
Весь секрет таится в том, что растворимая клетчатка по принципу «губки» впитывает избыточный холестерин в крови.
Именно поэтому нутрициологи рекомендуют начинать свой день с овсянки с ягодами или семечками. Перекусы должны быть не пиццей и бутербродами, а фруктами.
Именно клетчатка выступает в роли «волшебной таблетки» от многих болезней, налаживает работу пищеварительной системы и приводит десятки показателей в норму.
Также тщательно продумывайте гарнир, в привычный рис можно добавить фасоль, любителям картофеля можно заменить его на сложный гарнир в виде тушёных овощей.
Ранее мы рассказывали, помогают ли статины при повышенном уровне холестерина.
Кристина Исмагилова
Фото: Freepik
