Наверное, многие слышали такую фразу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».
Завтрак — это именно та часть приема пищи, которая насыщает вас энергией, а ваш организм полезными веществами на весь день. Именно от вашего рациона на завтрак зависит какое будет у вас настроение, сколько ненужных жиров отложится и в целом, насколько вы будете сыты.
Итак, давайте разберемся, если у вас есть явные проблемы с холестерином, то из чего же должен состоять Ваш завтрак, чтобы существенно снизить его уровень и привести в норму.
Первое, это безусловно, клетчатка, а наибольшее количество содержится в овсе. Далее обязательно ягоды (черника, малина, клубника) богаты антиоксидантами.
Орехи (грецкие, миндаль), хлеб — это клетчатка, жиры и растительные стерины.
Клетчатка не только способна привести в норму уровень холестерина в крови, но и поможет поддержать здоровье вашего сердца. С кусочком хлеба можно употребить небольшое количество авокадо, вместе с орехами составляют ненасыщенные жиры.
Яйцо — источник витамина Д, В12 и неотъемлемая составляющая здорового и полноценного завтрака каждого человека.
Следите за своим ежедневным рационом, снижайте уровень холестерина без помощи медикаментов и будьте здоровы!
Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
Надежда Исупова
