ЗДОРОВЫЕ И ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ, КАК ИХ ПРИВИТЬ?

Не ставьте перед собой сверхзадач. Если вы решите в одночасье поменять образ жизни, и привить себе хорошие привычки, шансы на успех будут минимальными. Лучше идите к новой жизни «маленькими шажочками».

Например, вместо того чтобы садиться на жесткую диету, начните класть в чай на ложку меньше сахара. Как привыкнете, откажитесь от сладкого по вечерам и т.п. Так новая жизнь начнется скорее. И придете вы к ней без лишних мучений.

Победите «врагов» своих хороших привычек. Например, вы хотите делать по утрам зарядку и для этого вставать пораньше. Подумайте, что вам мешает. Смотрите допоздна телик? Поздно ужинаете и потом не можете заснуть с полным животом?

Начните бороться с этими привычками. Но опять же не делайте это с наскока. Не отказывайтесь от всех любимых передач разом, не лишайте себя ужина. Просто вместо трех программ посмотрите две, а порцию ужина уменьшите на треть. Спустя неделю еще на треть. Так постепенно победите вредные привычки и «расчистите место» для хороших.

Ищите союзников. За компанию делать что-то полезное для здоровья (заниматься спортом, не есть сладкое и т.п.) гораздо легче, чем в одиночку. Поэтому постарайтесь подключить к делу мужа или подругу. Так ваши шансы надолго «подружиться» с хорошей привычкой заметно возрастут.

Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *