ВИТАМИНЫ ГРУППЫ C
Если вы стали очень быстро уставать, возможно, организму не хватает аскорбиновой кислоты, то есть витамина С. Особенно в том случае, если вы беременны, кормите грудью или захворали. Вдобавок аскорбинка просто необходима курильщикам! А также тем, кто живет рядом с любителем посмолить. Сигаретный дым разрушает витамин С в организме!
Где лучшее содержание витамина C: в день съедайте
крупный апельсин или пару мандаринов либо три плода киви.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ D
Чувствуете себя как выжатый лимон, энергии и тонуса не хватает? Если при этом вы мало бываете на свежем воздухе и почти не видите солнышка, добавьте в рацион больше витамина D. И учтите, он не только влияет на настроение, но и помогает организму усваивать кальций! А его нехватка может привести к серьезному заболеванию — остеопорозу (это повышенная хрупкость костей).
Где лучшее содержание витамина D: в сливочном масле, съедайте в день по 15 г. Вы на диете? Тогда купите в аптеке рыбий жир!
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B ДЛЯ ЭНЕРГИИ И ТОНУСА
Недостаток витаминов группы B тоже способен вызывать проблемы со сном, слабость и даже апатию — отсутствие интереса к жизни и безразличие ко всему происходящему. Кстати, исследования показали, что недостаток витамина В, а именно фолиевой кислоты (витамин В9), часто бывает у тех, кто принимает противозачаточные таблетки!
Где лучшее содержание витамина B: в бананах — в день ешьте по две штуки. Или пожарьте на обед 100 г куриной печенки.
Если вы сомневаетесь в своем выборе витаминов для тонуса и энергии, тогда узнайте как выбрать витамины правильно. Принимайте вышеописанные витамины, и усталость и сонливость больше вас не побеспокоит.]]>
