Витамины для тонуса и энергии организма

Что поможет поднять тонус, какие витамины для тонуса и энергии лучше помогут от усталости и сонливости?

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ C

Если вы стали очень быстро уставать, возможно, организму не хватает аскорбиновой кислоты, то есть витамина С. Особенно в том случае, если вы беременны, кормите грудью или захворали. Вдобавок аскорбинка просто необходима курильщикам! А также тем, кто живет рядом с любителем посмолить. Сигаретный дым разрушает витамин С в организме!

Где лучшее содержание витамина C: в день съедайте крупный апельсин или пару мандаринов либо три плода киви.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ D

Чувствуете себя как выжатый лимон, энергии и тонуса не хватает? Если при этом вы мало бываете на свежем воздухе и почти не видите солнышка, добавьте в рацион больше витамина D. И учтите, он не только влияет на настроение, но и помогает организму усваивать кальций! А его нехватка может привести к серьезному заболеванию — остеопорозу (это повышенная хрупкость костей).

Где лучшее содержание витамина D: в сливочном масле, съедайте в день по 15 г. Вы на диете? Тогда купите в аптеке рыбий жир!

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B ДЛЯ ЭНЕРГИИ И ТОНУСА

Недостаток витаминов группы B тоже способен вызывать проблемы со сном, слабость и даже апатию — отсутствие интереса к жизни и безразличие ко всему происходящему. Кстати, исследования показали, что недостаток витамина В, а именно фолиевой кислоты (витамин В9), часто бывает у тех, кто принимает противозачаточные таблетки!

Где лучшее содержание витамина B: в бананах — в день ешьте по две штуки. Или пожарьте на обед 100 г куриной печенки.

Если вы сомневаетесь в своем выборе витаминов для тонуса и энергии, тогда узнайте как выбрать витамины правильно. Принимайте вышеописанные витамины, и усталость и сонливость больше вас не побеспокоит.

Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *