Профилактика синдрома эмоционального выгорания или как не «сгореть» на работе

Разное

Чаще всего это свойственно людям, по долгу службы общающимся с большим количеством окружающих. В группу риска попадают учителя, врачи, руководили разных звеньев, продавцы и др. Да и сидячая работа перед монитором компьютера не так уж и защищает нас от перегруза информацией и мыслей по ее наилучшему применению. Большая вероятность «перегореть» на работе, как ни странно, возникает у трудоголиков. Живя на работе, дыша ею и отказывая себе во всех радостях жизни, такой человек понемногу начинает накапливать внутри раздражение. В результате образуется душевная пустота, притупляются эмоции, и растет недовольство коллегами. Чем дальше, тем хуже, постепенно опускаются руки, наступает абсолютное безразличие и возникает тяга к алкоголю или таблеткам, как итог, нарушается сон и ухудшается здоровье. Что же делать, чтобы не попасть в число тех, кто уже совершенно ничего не хочет, как снова вернуть вкус к жизни? Те же психологи говорят, что для сохранения душевного и физического равновесия не плохо бы почаще задумываться, а еще лучше применять, профилактические меры по предотвращению возникновения, так называемого, синдрома эмоционального выгорания. Если вы трудитесь не покладая рук круглые сутки и в офисе, и дома… Если вы стараетесь как можно тщательнее сделать свою работу… Если вы считаете, что у вас неопределенное положение и нет права на ошибку… Вам срочно нужно пересмотреть приоритеты и определиться с намеченными целями. Разбейте цели на кратко- и долгосрочные и идите поступательными движениями, не стараясь перепрыгнуть сразу несколько и оказаться в конце пути. Когда вы будете знать, к чему нужно стремиться, это даст вам спокойствие и уверенность в своих силах. А уверенный в себе и знающий, что он хочет человек, обязательно добьется успеха во всех делах. В некоторых компаниях сейчас существуют комнаты релаксации, где человек может расслабиться, посидеть на диванчике, спокойно попить кофейку или посмотреть на рыбок в аквариуме. Если вам не повезло с комнатами психологической разгрузки, то старайтесь хотя бы на рабочем месте делать перерывы каждый час. Даже 15-ти минутное отвлечение поможет вам не сойти с ума от дикой нагрузки. Кстати, психологи утверждают, что отпуск один раз в год не поможет вам расслабиться и успокоиться; в наше бурное время нужно отдыхать каждые три месяца. Так что лучше разбить отпускные дни на несколько периодов и отдыхать меньше, но чаще. Ищите позитив во всех событиях, для этого специалисты советуют завести «дневник хороших новостей», в который бы вы ежедневно записывали все, что случилось с вами. Например, вас похвалил босс или вы услышали смешной анекдот, или просто увидели забавную ситуацию на улице и т. д. Так постепенно вы научитесь отключаться от плохого и находить все больше удовольствия в жизни. И если вы научитесь уважать себя, будете уверены в своих силах, позитивно настроены и открыты для общения, вам будет жить легче и свободней.]]>

Оцените статью
ЧудоГород.ру