Профилактика синдрома эмоционального выгорания или как не «сгореть» на работе

В наше суматошное время появился интересный термин «синдром эмоционального выгорания». Психологи утверждают, что это последствия напряженной работы, когда мысли о ней не отпускают человека ни на минуту.

Чаще всего это свойственно людям, по долгу службы общающимся с большим количеством окружающих. В группу риска попадают учителя, врачи, руководили разных звеньев, продавцы и др.

Да и сидячая работа перед монитором компьютера не так уж и защищает нас от перегруза информацией и мыслей по ее наилучшему применению.

Большая вероятность «перегореть» на работе, как ни странно, возникает у трудоголиков.

Живя на работе, дыша ею и отказывая себе во всех радостях жизни, такой человек понемногу начинает накапливать внутри раздражение.

В результате образуется душевная пустота, притупляются эмоции, и растет недовольство коллегами.

Чем дальше, тем хуже, постепенно опускаются руки, наступает абсолютное безразличие и возникает тяга к алкоголю или таблеткам, как итог, нарушается сон и ухудшается здоровье.

Что же делать, чтобы не попасть в число тех, кто уже совершенно ничего не хочет, как снова вернуть вкус к жизни?

Те же психологи говорят, что для сохранения душевного и физического равновесия не плохо бы почаще задумываться, а еще лучше применять, профилактические меры по предотвращению возникновения, так называемого, синдрома эмоционального выгорания.

Если вы трудитесь не покладая рук круглые сутки и в офисе, и дома…

Если вы стараетесь как можно тщательнее сделать свою работу…

Если вы считаете, что у вас неопределенное положение и нет права на ошибку…

Вам срочно нужно пересмотреть приоритеты и определиться с намеченными целями.

Разбейте цели на кратко- и долгосрочные и идите поступательными движениями, не стараясь перепрыгнуть сразу несколько и оказаться в конце пути.

Когда вы будете знать, к чему нужно стремиться, это даст вам спокойствие и уверенность в своих силах.

А уверенный в себе и знающий, что он хочет человек, обязательно добьется успеха во всех делах.

В некоторых компаниях сейчас существуют комнаты релаксации, где человек может расслабиться, посидеть на диванчике, спокойно попить кофейку или посмотреть на рыбок в аквариуме.

Если вам не повезло с комнатами психологической разгрузки, то старайтесь хотя бы на рабочем месте делать перерывы каждый час.

Даже 15-ти минутное отвлечение поможет вам не сойти с ума от дикой нагрузки.

Кстати, психологи утверждают, что отпуск один раз в год не поможет вам расслабиться и успокоиться; в наше бурное время нужно отдыхать каждые три месяца.

Так что лучше разбить отпускные дни на несколько периодов и отдыхать меньше, но чаще.

Ищите позитив во всех событиях, для этого специалисты советуют завести «дневник хороших новостей», в который бы вы ежедневно записывали все, что случилось с вами.

Например, вас похвалил босс или вы услышали смешной анекдот, или просто увидели забавную ситуацию на улице и т. д.

Так постепенно вы научитесь отключаться от плохого и находить все больше удовольствия в жизни.

И если вы научитесь уважать себя, будете уверены в своих силах, позитивно настроены и открыты для общения, вам будет жить легче и свободней.

Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *