Совет! Делаете салатик из капусты — добавьте клюкву. Будет не только вкусно, но и полезно. В ягодках много витамина С и антиоксидантов. Они защищают клетки организма от старения.
- Кефир. Напиток для молодости кожи — богат полезными бактериями. Они улучшают пищеварение и обмен веществ. Благодаря этому в организме не скапливаются шлаки и токсины. Плюс в том, что вас не будут мучить запоры, вздутие живота и тяжесть в желудке. Кисленький напиток полезен и для лица — кожа станет красивого цвета, без черных точек и прыщей.
Совет! Выбирайте кефир со сроком хранения не дольше 14 дней. Только такой принесет пользу.
- Фасоль. Эти бобы восполняют недостаток женских гормонов. Их количество уменьшается с возрастом. Замедлить этот процесс как раз могут белки, содержащиеся в «зернышках». Готовьте супы, гарниры из сушеной фасоли. Либо ешьте консервированную.
- Овсянка. В каше есть витамины группы В. Они помогают поддерживать связи между нейронами. А это нужно для правильной работы мозга, ясного ума и сохранения хорошей памяти.
- Томатная паста. Этот продукт помогает бороться с раком. Все дело в ликопине — антиоксиданте. Он защищает и сохраняет здоровые клетки от превращения в опухоль. В свежих помидорах меньше противоракового вещества, чем в томатном пюре. Добавляйте его в супы или готовьте сок.
- Перловая крупа. Продукт молодости и красоты — в каше содержится кремний. Он укрепляет хрящи и костную ткань. То, что нужно для здоровья суставов. Еще в перловке есть лизин. Благодаря ему кожа долго остается молодой.
- Бананы для молодости. Это источник триптофана. Он помогает расслабиться и защищает от стресса. А нервное напряжение — одна из причин инсультов и инфарктов. Но учтите, бананы очень калорийные. В день — 1-2 шт. Не больше!
- Какао. Напиток богат флавоноидами. Они тонизируют стенки сосудов. При этом улучшается ток крови к сердцу. Это условие, когда давление будет в норме. Совет! Выбирайте какао-порошок, который нужно варить. В нем больше полезных веществ и нет вредных добавок.