Одним из самых распространенных видов спорта является плавание и это неслучайно. Именно плавание оказывает влияние практически на все органы и жизненные системы человека, повышает тонус, помогает похудению.
Этот вид спорта очень полезен людям с проблемами позвоночника, в процессе плавания отлично укрепляются его мышцы и выравнивается осанка. К тому же сам процесс плавания очень приятен, особенно тем, кто любит поплескаться в водичке, да и заниматься им можно, как и летом, так и зимой.
Польза плавания
По сравнению с другими видами спорта, такими как бег, борьба, бокс, футбол или баскетбол, плавание считается самым безопасным. Именно у пловцов реже всего встречаются различные травмы за счет того, что вода распределяет нагрузку мышц равномерно.
Во время движений в воде мышцы тела растягиваются, позвоночник выравнивается, формируя правильную осанку, а стопы, за счет постоянного движения, укрепляются и снижается риск возникновения плоскостопия.
При регулярных посещениях бассейна увеличивается объем и тонус легких, улучшается работа сердца и кровеносной системы. Благодаря массажному действию воды, плавание позволяет снять психологическое и физическое напряжение и улучшить общее состояние организма.
Плавание служит прекрасным помощником в борьбе с лишними килограммами, за полчаса тренировки можно потерять до 260 ккал. К тому же в процесс плавания тренируются практически все группы мышц, что позволяет поддерживать внешний вид вашего тела в хорошей физической форме.
Благодаря тому, что этот вид спорта не вызывает боли в мышцах и суставах, как при беге, к нему можно приучать ребенка с ранних лет. К тому же плавание отлично укрепляет иммунитет человека и служит своего рода закаливанием.
И конечно же, польза плавания заключается также в помощи избавления от стрессов и нервных расстройств, после 40 минут нахождения в воде человек почувствует заряд бодрости и энергии.
Смотрите также: