Почему я не могу похудеть?

Разное

pochemu-ya-ne-mogu-poxudet Это как бег с препятствиями, где кто-то добегает до финиша, а кто-то сходит с дистанции. И в очередной раз вы спрашиваете себя: «Почему я не могу похудеть?». Ученые (куда же нам без них) утверждают, что жесткие меры в борьбе с лишним весом неэффективны и причин этому несколько: – при резком снижении веса теряется в первую очередь мышечная масса, а ведь именно она – главный сжигатель жира, – при экстремальной нагрузке организм включает защитную реакцию, снижает расход энергии и замедляет обмен веществ. Он как бы говорит вам: если ты не даешь мне нормально функционировать, я сам позабочусь о себе, и делает запасы сам. – как ни крути, но жесткий режим не добавляет нам хорошего настроения. Быстрая утомляемость и апатия приводит в конечном итоге к тому, что мы начинаем принимать «гормоны счастья» вместе с едой. А это естественно, самое сладкое и калорийное. В результате настроение мы себе поднимаем, но и вес начинает расти. Откажитесь от запретов, лучше прислушайтесь к своему организму и поймите его. Понаблюдайте за собой и выявите причину, почему вы не можете похудеть. Может быть слово «диета» вызывает у вас волчий приступ голода и вы сметаете все с полок холодильника просто потому, что организм испугался предстоящего недополучения энергии с пищей. Может у вас замедленный обмен веществ, или вы не хотите изменить рацион питания и отказаться от фаст-фуда и жирной пищи. Устраните причину, и вы сами удивитесь результатам. Заведите себе помощников, лучше на растительной основе, которые будут активировать обмен веществ. Обычно это препараты, содержащие альфа-липоевую кислоту с L-карнитином. Специалисты советуют, прежде чем начать снижать вес, вывести излишки жидкости из организма. Большинство людей потому и не могут сбросить вес, что жировая ткань перегружена водой и в ней замедляются все процессы обмена. Для этого подойдут различные виды массажа, от ручного до аппаратного, проводить можно или самим, или в салоне красоты, как вам удобно. Параллельно можно пить дренажные напитки, которые и призваны разбудить движение лимфы и вывести воду. Если ваш вес не снижается благодаря тому, что у вас очень хороший аппетит, попробуйте использовать таблетки-для похудения. Пойдите на маленькие хитрости: вместо соли используйте приправы и специи, они разнообразят вкус еды и не добавят калорий. Включайте в свой рацион теплую еду – легкий овощной суп и чашечка травяного чая подавляют аппетит. Ешьте медленно – учеными замечена закономерность между степенью ожирения и скоростью поглощения пищи. Переваривание начинается уже во рту: слюна расщепляет углеводы, пища измельчается и лучше усваивается организмом. Пережевывание должно продолжаться до тех пор, пока пища не станет безвкусной и не потеряет своей консистенции. Для насыщения нам необходимо небольшое количество, а в желудке нет вкусовых рецепторов, он реагирует только на объем получаемой пищи. Поставьте себе цель, например, влезть в любимую юбку или купить понравившийся костюм в магазине. С таким настроем вы быстрее придете к результату. Ну и естественно, не забывайте о пользе движений. Неважно, что это будет, физические упражнения дома или в тренажерном зале, бассейн или просто прогулки по парку. Больше спите: учеными доказано, что во время сна наш организм расходует примерно 400 калорий на энергетический обмен. Главное, двигайтесь вперед! У вас все получится!]]>

Оцените статью
ЧудоГород.ру