Как похудеть после праздников?

Не смотрите с грустью на свое отражение в зеркале и не корите себя за слабость, проявленную по отношению ко всему вкусненькому и калорийному, что было на столе. Как похудеть после праздников, вернуть прежнюю легкость, доброжелательность, уверенность и восхищение собой? Чтобы перейти от периода застолий к нормальному образу жизни, очистить пищеварительную систему и улучшить работу внутренних органов диетологи советуют исключить из меню питания все жирные и сладкие продукты. Не рекомендуется так же употреблять соленую и копченую пищу – все то, что вызывает активизацию нашего аппетита. Пейте больше чистой воды, зеленого чая, минеральную воду без газа и поменьше кофе. Если вы не можете сразу себя заставить сесть на диету, воспользуйтесь для начала разгрузочными днями. Если их правильно организовать, то можно спокойно сбросить за один день до 1 кг., иногда и больше, лишнего веса. Вы можете выбрать любой вид разгрузочного дня по вашим предпочтениям, а можете сбрасывать вес в течение недели – двух просто заменив калорийные продукты на паровые или отварные овощи, или уменьшив объем порций. Не забывайте тщательно прожевывать пищу, ведь кто ест с удовольствием, тот быстрее насыщается и меньше съедает. Кроме разгрузочных дней для похудения можно воспользоваться различными диетами, например, «посидеть» на бонском, сельдереевом или капустном супчике; на меню, основанном на тыкве или других. Если предложенные варианты диет вас по каким-либо соображениям не устраивают, обратите внимание на следующий. На завтрак приготовьте себе овощной салат с добавлением отварного зеленого горошка и кашу, овсяную или гречневую. Пейте зеленый или травяной чай. На второй завтрак и полдник съешьте 200-300 гр. любых свежих фруктов, только старайтесь не употреблять сладкие сорта. На обед приготовьте любой постный суп, отварную или паровую рыбу (мясо), салат из свежих (отварных) овощей и печеное яблоко. На ужин позвольте себе горсть сухофруктов: финики, курага, инжир, чернослив; несколько грецких орехов и стакан йогурта или кефира. Важно в период диеты пить только чистую воду, а утром натощак принимать по чайной или столовой ложке оливкового масла, и через 15 минут выпивать стакан кефира. При такой диете можно спокойно сбросить до 3 кг. веса за неделю. Если вы не испытываете проблем с работой желудочно-кишечного тракта и не имеете противопоказаний, «посидите» четыре дня на диете, в состав которой входит квашеная капуста. На завтрак приготовьте питательный салат из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, залитого баночкой натурального йогурта. Или съешьте творог с добавлением листьев зеленого салата и кусочком хлеба из цельнозерновой муки. На обед потушите квашеную капусту и добавьте кусочек отварного мяса. Или приготовьте постный суп из той же квашеной капусты. На десерт съешьте свежую грушу. На ужин можно запечь кусочек рыбы и скушать его с салатом из квашеной капусты. Или приготовить картофельные оладьи и съесть вместе с тем же салатом из капусты с добавлением ягод брусники. Повторяйте меню четыре дня и вы спокойно сбросите до 3 кг. лишнего веса. Если у вас ну никак не получается «посидеть» на диетах или разгрузочных днях, то приготовьте и пейте каждое утро специальный коктейль из моркови. Возьмите две среднего размера свежие морковки и натрите их на мелкой терке. Выжмите сок и смешайте со стаканом молока, чуть посолите. Вот увидите, при должном терпении и правильном подходе, у вас все отлично получится!]]>