Как быть здоровым: 50 коротких советов

Пейте красные чаи (Оолонги)

Данные исследований показывают: у людей, больных атипическим дерматитом, уменьшается кожный зуд, улучшается общее состояние, если они трижды раз в день пьют красный чай (оолонг). Этому способствуют активные компоненты красного чая – полифенолы.

Используйте травы

Для лечения варикозной болезни используйте конский каштан. Настой конского каштана укрепляет стенки сосудов и снимает отечность ног. Возможно так же наружное применение соответствующих кремов, однако, их эффект не так очевиден.

Массируйте виски

Снять головную боль можно растерев виски с маслом перечной мяты, бальзамом «Звездочка» или маслом белых цветов (смесь масел лаванды, эвкалипта, перечной мяты и грушанки). Эти препараты содержат ментол, обладающий обезболивающим действием.

Используйте инжир

Эфирные масла инжира – отличное растительное средство от заложенности носа и затрудненного дыхания. Натрите на терке очищенный кусочек имбирного корня длиной 2,5 см, затем залейте его двумя стаканами кипяченой горячей воды. Дайте настояться в течение 10 минут и процедите. Добавьте щепотку-две кайенского перца — лечебный напиток готов.

Займитесь спортом!

Ваша энергия на нуле? Вряд ли уставшему человеку это придет в голову, но лучшее средство для подзарядки – это зарядка или  небольшая прогулка бодрым шагом. В борьбе с усталостью они помогут лучше, чем сон или чашка кофе.

Вдыхайте запах розмарина

Ученые полагают, что розмарин улучшает процессы памяти и внимания. Чтобы быть более сосредоточенным на работе или во время деловой встречи, вдыхайте запах свежего розмарина или  эфирное масло розмарина

Ешьте овощи

Побороть тягу к сладкому можно, следуя советам китайской медицины: ешьте цикорий, красный салатный цикорий, отварные овощи или маслины.

Устраивайте рыбный день

Если вы страдаете от сухости глаз, увеличьте количество морепродуктов в вашем рационе. Лосось, сардины и скумбрия содержат омега-3 жирные кислоты, участвующие в процессе образования слезной жидкости. Исследования показывают: люди, в крови которых содержится большое количество этих кислот, реже страдают от сухости глаз.

Используйте пробиотики

Витаминизируйтесь и вы… защитите себя от молочницы. Биодобавки с полезными бактериями (лакто- или бифидумбактериями) помогут восстановить дисбаланс микрофлоры в моче-половой системыеи остановят размножение грибка кандиды у женщин с рецидивирующей инфекцией. Такие продукты как квашеная капуста, корейское кимчхи, кефир, йогурт с активной биокультурой, так же содержат полезные бактерии.

Помните о пользе черники

Некоторые ученые считают, что черника, родственница голубики, улучшает ночное зрение. Во время Второй Мировой войны пилоты, употреблявшие в пищу черничное варенье, сообщали о том, что лучше видят в темноте. Уже через несколько часов после приема 25-50 миллиграммов черничного экстракта ваше зрение улучшится.

Ешьте бананы

Люди, рацион которых богат калием, реже страдают от гипертонии. Ваше сердце долго будет здоровым, если вы не только снизите количество поваренной соли в еде, но и будете чаще есть продукты, содержащие калий: бананы, апельсины и дынюканталупу.

Лаванда от стресса

Избавиться от дневного стресса и приготовиться ко сну поможет горячая ванна с несколькими каплями эфирного масла лаванды под спокойную умиротворяющую музыку.

Наносите на руки крем с капсаицином

Чтобы снять боль в мышцах или суставах, 2-3 раза в день наносите крем или мазь с капсаицином – активным компонентом перца чили. Жгучее вещество поможет снять боль.

Делайте массаж

Внешнее воздействие на так называемые триггерные зоны (болевые точки костно-мышечной системы) может вызвать боль в позвоночнике. Во время сеанса лечебного массажа, миофасциальной или нейромышечной терапии, попросите врача обратить особое внимание на эти точки.

Полюбите чеснок!

Справиться с недомоганием в зимний период можно быстрее, если добавлять в пищу поджаренный или слегка отваренный чеснок и лук. Эти овощи обладают противовирусным и антибактериальным эффектом, повышают иммунитет.

Пользуйтесь маслом чайного дерева

Если вы страдаете грибковыми заболеваниями ног, попробуйте использовать масло чайного дерева или масло эвкалипта. Они обладают таким же или даже большим антисептическим эффектом, чем у общедоступных противогрибковых средств. Наносите немного масла на пораженные участки два или три раза в день, продолжайте лечение в течение 2-3 недель после исчезновения признаков заболевания.

Тулси – для хорошего настроения

Ученые полагают, что тулси или священный базилик (одна из основных  лечебных трав в аюрведической медицине), помогает контролировать уровень гормона стресса кортизола, а значит, управлять своим настроением. Приобретите чай с тулси  или биодобавки, содержащие активный компонент лечебной травы, и используйте их, следуя инструкции на упаковке.

Больше авокадо!

Если у вас сухая кожа, ешьте больше авокадо. Этот овощ богат мононенасыщенными жирами и витамином Е, необходимыми для поддержания кожных покровов в здоровом состоянии. Добавляйте авокадо в салаты, делайте с ним бутерброды и даже смузи.

Всегда держите под рукой траву эхинацеи

Если вы чувствуете приближении ангины, используйте это древнее растительное средство. Проведенный в 2007 году мета-анализ показал: трава эхинацеи действительно облегчает симптомы ангины. При первых же признаках ангины начните лечение, используя ежедневно три грамма экстракта эхиноцеи в водном растворе или капсулах.

Приобретите ингалятор для носа

Есть проблемы с заложенностью носа? Дважды в день промывайте носовые ходы, чтобы удалить оттуда цветочную пыльцу и другие раздражители. Налейте теплый физраствор (1/4 чайной ложки поваренной соли на стакан воды) в спринцову или в ингалятор для носа – специальное устройство, помогающее направить лечебную жидкость непосредственно в носовой ход. Физраствор должен заполнить полость носа и вылиться из другой ноздри. Затем необходимо осторожно высморкаться.

Используйте фитопрепарат Трифала

Чтобы избавиться от застоя в желудке, пользуйтесь аюрведическим фитопрепаратом Трифала (смесь из плодов трех видов фруктовых деревьев), тонизирующий мышцы желудочно-кишечного тракта. Прежде чем использовать капсулы Трифалы, прочтите инструкцию.

Общайтесь!

Общение с другими людьми так же заостряет ум, как…разгадывание кроссвордов, считают некоторые учение. Всего лишь 10 минут живого общения в день улучшают умственную деятельность и процессы памяти.

Упражнения с бутылкой от боли в ступнях

Если у вас болят ступни – пятки или свод стопы – попробуйте катать ногами ролик или пластиковую бутылку. Это расслабляет мышцы стопы.

Вооружитесь арникой

Гомеопатические кремы, гели и мази, содержащие арнику, цветки которой напоминают маргаритку, на протяжении веков используются для снятия отечностей, припухлостей и лечения ушибов. Не используйте препараты, содержащие арнику, если они вызывают у вас аллергию.

Гамма-линоленовые кислоты (ГЛК) для роста волос

Если ваши волосы не страдают от стресса, повреждающего действия средств для волос и у вас нет гипотиреоза, вы можете пользоваться маслом энотеры. Это отличный источник гамма-линоленовых кислот и незаменимых жирных кислот, необходимых для хорошего роста волос и не встречающихся в продуктах питания. Принимая по 500 мг маслом энотеры дважды в день, вы получите результат через 8 недель.

Только натуральное!

Не пользуйтесь ничем, что сушит ваши ногти или повреждает их: например, лаками, содержащие формальдегид или ацетон содержащими средствами для снятия лака.

Приобщитесь к японской кухне

Добавив в свой рацион грибы вешенки и приправу вассаби, вы улучшите состояние слизистой ротовой полости и предотвратите появление кариеса. Компоненты, содержащиеся в этих продуктах японской кухни, предотвращают появление налета и борются с бактериями, вызывающими кариес.

Воронец красный как лекарство

Данные исследований разнятся, однако некоторые ученые считают, что это ядовитое растение помогает женщинам смягчать и ослаблять неприятные симптомы климакса. Посоветуйтесь с доктором прежде чем применять это средства!

Пейте больше воды

Чтобы снять острый приступ мигрени, выпейте полный стакан воды – головную боль зачастую вызывает дегидратация организма. Даже если вы уже приняли анальгетик, обмотайте голову эластичным бинтом так, чтобы он закрывал глаза, удобно лягте и глубоко дышите. Это поможет быстрее снять головную боль.

Познакомьтесь с акупунктурой

Снять тошноту можно при помощи нехитрого трюка:  нажмите средним и указательным пальцами на канавку между сухожилиями, идущими от основания ладони к запястью. В аптеке или в интернет-магазинах для этой цели можно приобрести специальный браслет.

Меньше углеводов

Хотите избавиться от живота? Избавьтесь от искусственных подсластителей в вашем рационе и контролируйте количество потребляемых углеводов. Сладкие снэки и другие продукты, содержащие рафинированные углеводы, повышают уровень глюкозы в крови и способствуют оседанию лишних килограммов на вашей талии. Лучше включите в меню цельные злаки, бобовые и овощи.

Календула против акне

Для лечения акне не пользуйтесь средствами, содержащим бензоил пероксид. Лучше купите лосьон или мыло с календулой, обладающей выраженным антисептическим эффектом.

Кайенский перец

Чтобы согреть замерзшие ноги, брызните несколько капель настойки кайенского перца в ваши носки. Это народное средство поможет согреть ноги, так как экстракт перца улучшает циркуляцию крови в мышцах.

Поможет солодка

Язвенный стоматит, проявляющийся болезненной сыпью на слизистой ротовой полости, можно лечить глицирризинатом корня солодки (ДГС). Он оказывает смягчающее воздействие на слизистую. Смешайте порошок этого препарата с небольшим количеством воды до пастообразного состояния и смазывайте этой пастой полость рта.

Напишите друзьям

Активная жизнь в социальных сетях – залог долголетия. Знакомства и общение в Интернете, как оказалось, снижают риск возникновения сердечных заболеваний. Если ваш рацион не слишком полезен для сердца, лучше общаться как можно чаще.

Пейте клюквенный сок

Вещества, содержащиеся в клюкве, не дают болезнетворным бактериям внедряться в стенки мочевого пузыря и мочевыводящих путей и, согласно исследованиям, предотвращают развитие инфекций мочеполовых путей. Поскольку клюквенный коктейль содержит много сахара, пейте несладкий клюквенный сок, разбавленный водой, или принимайте внутрь капсулы с экстрактом клюквы.

Протирайте ступни ног

Ваши ноги неприятно пахнут? Быстро уничтожить бактерии, вызывающие неприятный запах, можно протерев ступни кусочком ваты, смоченной в медицинском спирте.

Пейте мятный чай

Устранить симптомы расстройства желудка можно, если сразу после еды выпить стакан мятного чая. Активные вещества мяты ускоряют движение желчи по желчевыводящей системе. Однако с осторожностью используйте мяту если у вас кислотный рефлюкс.

Следите за уровнем витамина D

Cдайте анализ крови на содержание витамина D. Он так же, как и кальций важен для укрепления костной системы. Большинство людей не получают его в нужном количестве. Норма дневного поступления витамина с пищей составляет 1000 МЕ.

Пользуйтесь скребком для языка

Чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта, воспользуйтесь пластиковым или металлическим скребком для языка, который удаляет бактерии с его поверхности. Считается, что ежедневная процедура очищения языка ничуть не менее эффективна в борьбе с неприятным запахом, чем привычная чистка зубов.

Используйте полезные грибки

Медицинский грибок кордицепс традиционно используется для улучшения легочной функции. Согласно некоторым исследователям, он помогает в лечении таких респираторных заболеваний как астма и бронхит. Прежде чем использовать раствор или капсулы с кордицепсом, прочтите инструкцию.

Скотч от…прыщей

Используйте для борьбы с прыщами…обычный скотч. Считается, что если наклеить скотч на воспаленный участок кожи и не снимать в течение недели, лечебный эффект будет такой же, как и у обычных лекарственных средств. Скотч, вероятно, «работает» таким образом: раздражая кожу, он вызывает иммунную реакцию организма, что, в конечном итоге, и убивает бактерии, вызывающие появление прыщей.

 Чаще мойте руки

Чтобы избежать простуд, тщательно мойте руки. Это, пожалуй, лучшее средство профилактики. Используйте обычное мыло и воду, при этом мылить и чистить руки надо как можно дольше – столько, сколько времени нужно, чтобы дважды пропеть «С днем рождения тебя!»

Полезные настойки

Бороться с одним из самых неприятных расстройств желудочно-кишечного тракта – диареей – можно при помощи настойка корня ежевики. Танины, которыми богат корень ежевики, обладают вяжущим свойством. Принимайте внутрь чайную ложку настойки, запивая ее водой, каждые 2-4 часа до тех пор, пока не исчезнут симптомы расстройства.

Полезные семена фенхеля

Фенхель используется как средство, способствующее отхождению кишечных газов. Для достижения эффекта надо после еды прожевать, а затем проглотить половину чайной ложки семян фенхеля.

Мед поможет от кашля

Считается, что мед является более эффективным средством от ночных приступов кашля, чем обычные сиропы, продающиеся без рецепта. Принимайте лечебные виды меда, такие как лесной мед, по 2 чайные ложки перед сном.

Ешьте брокколи

Чтобы ваши десны были здоровыми, включите этот зеленый овощ в свое меню. Брокколи —  великолепный источник витамина С и кальция, защищающих нас от пародонтоза.

Восполняйте запасы кальция

Ученые полагают, что ежедневное пополнение запасов кальция в организме на 500-1200 мг значительно смягчает предменструальный симптом. Кальций, поступающий с пищей, богатой этим микроэлементом (молочные продукты с пониженным содержанием жира, цельные злаки, овощи семейства крестоцветных, шпинат, бобовые) так же облегчает состояние при предменструальном синдроме.

Кора вяза – от ангины

Кора вяза ржавого, обладая смягчающим действием, помогает снять боль в горле при ангине. Купите в аптеке пастилки с экстрактом вяза ржавого и употребляйте при необходимости.

Пейте зеленый чай.

Горячий или со льдом, зеленый чай повысит эффективность ваших спортивных занятий. Содержащиеся в нем катехины, антиоксиданты и кофеин ускоряют метаболические процессы в организме. Выпейте чашку зеленого чая за 10 минут до тренировки.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *