Как быть бодрым с утра?

1. Поприветствуйте день – слегка растяните мыщцы.

Это поможет разогнать кровь и настроит ваш организм на грядущий день. Мышцы все еще болят со вчерашнего дня? Попробуйте сделать с самого утра упражнения на растяжку и расслабление. Они помогут устранить напряжение, прочистить заблокированные энергетические потоки, облегчить боль и наполниться энергией на весь день.

Начните с упражнения на разработку мышц шеи и плеч с теннисными мячиками, затем выполните растяжку у стены. Эти простые движения разогреют плечи, ноги и спину за счет стимуляции мышечной ткани и кровотока. Так вы сможете разбудить организм и наполнить его энергией без искусственных стимуляторов.

2. Подкрепите тело и мозг отличным завтраком.

Утром для энергии просто необходимы белки и жиры. То, что нужно для вашего организма – большой и полезный завтрак из правильной пищи. Так каков же идеальный завтрак? Утренний фруктовый микс – его легко приготовить и переварить, он богат полезными жирами, белками, питательными веществами и фитодобавками, необходимыми для активного дня.

Белок сыворотки молока – отличный натуральный источник энергии. Миксы с этим ингредиентом имеют насыщенный сливочный вкус. Если не хотите использовать сыворотку, можно сделать смузи на основе горохового белка.

3. Есть зеленые?

Когда вы истощены, то потребляемая вами пища оказывает колоссальное влияние на то, как быстро организм восстановит силы. Если надо эффективно зарядить рацион энергией и пополнить запас энергии, то в этом нет равных зеленым напиткам. Почему? Потому что они содержат питательные, добротные питьевые фитодобавки, антиоксиданты и пищеварительные ферменты, и доставляют все эти вещества каждой системе в организме – легко и быстро.

А какой эффект от них? Не иначе, волшебный: концентрированные порошковые напитки из зелени повышают иммунитет, помогают пищеварению и улучшают общее состояние. Добавьте порошковые зеленые напитки во фруктовые миксы или просто разбавьте водой и потягивайте по дороге на работу. Они зарядят вас энергией, сделают внимательнее и сильнее. В отличие от кофеина, от которого вы становитесь бываете на взводе.

4. Подзарядите свои батарейки с помощью адаптогена.

На протяжении веков, растительные адаптогены использовались в китайской и аюрведической медицине. Энергетические травяные тоники на их основе естественным образом поддерживают способность организма бороться с усталостью, тревогой и процессом старения.

Адаптогены также омолаживают и перенастраивают адренальную систему, что, в свою очередь, нормализует выработку кортизола – гормона стресса. Лучшие адаптогены, которые обладают уникальной способностью «адаптировать» свои функции под нужды вашего организма, это женьшень, ашвагандха и родиола.

Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.