Боль в спине и коленях

Боль в спине

В подавляющем большинстве случаев боль в спине имеет мышечную природу. Причиной ее являются растяжения и мышечный спазм. Многие женщины сталкиваются с болью во время и перед менструацией, а также во время беременности.

Да, такая боль выматывает, но чаще всего она проходит сама по себе. Боль в спине лечится изменением привычного положения, горячим душем, укреплением мышцы живота, которые обеспечивают спине дополнительную поддержку.

Другие способы облегчить боль в спине:

  • Прием распространенных болеутоляющих, таких как ибупрофен, парацетомол или аспирин (при слабой или средней степени боли)
  • Прикладывание холода на 5-10 минут в течение первых суток после появления болевых ощущений, на вторые сутки и позже – согревающий компресс или горячий душ
  • Ношение удобной обуви на невысоком каблуке
  • Наличие рабочего кресла с поясничной поддержкой и правильная высота рабочего стола
  • Правильный подъем тяжестей: держать их следует как можно ближе к телу при подъеме
  • Выполнение упражнений на развитие мышечной гибкости и силы
  • Поддержание нормального веса
  • Избегание длительного сидения в машине, за столом, перед компьютером и телевизором

Если вы начинаете ощущать онемение в руках и ногах, если боль усиливается, а обычные болеутоляющие перестают действовать, обязательно обратитесь к врачу.

Боль в коленях

Если вы ведете спортивный образ жизни, вы можете получить определенные травмы, которые вызывают боль, чаще всего в коленях. Передняя крестообразная связка очень часто травмируется у женщин, активно занимающихся видами спорта, которые включают в себя резкие остановки, резкий старт, быстрые повороты – баскетбол, лыжи, футбол и теннис. Плохо сказываются на коленях и сидячий образ жизни, и силовые спортивные нагрузки.

Боль в коленях или связках лечится так же, как и боль в спине:

  • Используйте общедоступные болеутоляющие – ибупрофен, парацетамол и аспирин (при небольшой или средней степени боли)
  • Приложите лед к отекшему воспаленному месту
  • Больше отдыхайте
  • Старайтесь не садиться на корточки и не вставать на колени
  • Носите удобную обувь на низком каблуке

Ели боль «стреляющая», вы ощущаете онемение, слабость или покалывание, обратитесь к врачу.

Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.