Боль в спине В подавляющем большинстве случаев боль в спине имеет мышечную природу. Причиной ее являются растяжения и мышечный спазм. Многие женщины сталкиваются с болью во время и перед менструацией, а также во время беременности. Да, такая боль выматывает, но чаще всего она проходит сама по себе. Боль в спине лечится изменением привычного положения, горячим душем, укреплением мышцы живота, которые обеспечивают спине дополнительную поддержку. Другие способы облегчить боль в спине:
- Прием распространенных болеутоляющих, таких как ибупрофен, парацетомол или аспирин (при слабой или средней степени боли)
- Прикладывание холода на 5-10 минут в течение первых суток после появления болевых ощущений, на вторые сутки и позже – согревающий компресс или горячий душ
- Ношение удобной обуви на невысоком каблуке
- Наличие рабочего кресла с поясничной поддержкой и правильная высота рабочего стола
- Правильный подъем тяжестей: держать их следует как можно ближе к телу при подъеме
- Выполнение упражнений на развитие мышечной гибкости и силы
- Поддержание нормального веса
- Избегание длительного сидения в машине, за столом, перед компьютером и телевизором
- Используйте общедоступные болеутоляющие – ибупрофен, парацетамол и аспирин (при небольшой или средней степени боли)
- Приложите лед к отекшему воспаленному месту
- Больше отдыхайте
- Старайтесь не садиться на корточки и не вставать на колени
- Носите удобную обувь на низком каблуке