Роль еды в жизни человека. Как бороться с лишним весом

От того как и что ест человек, напрямую зависит его самочувствие и продолжительность жизни. Мы можем по-разному относиться к своей пище, тем не менее, именно еда поддерживает наше существование. Сейчас можно зайти в любой магазин и купить все, что требуют наши гастрономические пристрастья, а раньше еду приходилось добывать тяжелым кропотливым трудом.

Поэтому и относились к ней с большим почтением и уважением. По сути, мы тоже сейчас добываем себе пропитание, но опосредованно – сначала нужно заработать денег, потом сходить в магазин и выбрать то, что душа желает, иногда даже и готовить ничего не нужно. Все порезано, упаковано, рассортировано.

Поэтому наше отношение к еде тоже изменилось и стало неоднозначным. Кто-то, несмотря на обилие продуктов, сознательно урезает себя в еде, считая употребление пищи простым удовлетворением потребности.

Часто такие люди отказывают себе в маленьких удовольствиях не только в еде, но и во всем своем образе жизни. При этом многие забывают, что еда в жизни человека, хоть и является всего лишь нашей потребностью, но эта потребность – базовая. Ведь без пищи мы не сможем прожить и нескольких дней.

К тому же, мало кто из нас может долго ограничивать себя в еде, если это не подкреплено морально-духовными верованиями и практиками. Часто ограничивают себя те люди, которые хотят похудеть или люди, которые задумываются над вопросом – “как бороться с лишним весом”.

Но для того, чтобы похудеть, как раз нужно есть, только здоровую еду. Поэтому, когда человек садится на диету, не зная ее основ, тогда у него возникают различные осложнения. И еда в жизни такого человека превращается в зависимость. Как это происходит: большое желание похудеть сужает наш фокус внимания с других сторон жизни на наше пищевое поведение.

Мы урезаем себя в приемах пищи, но наступает день или ночь, когда человек срывается, и чувствуя огромную вину перед собой, прокрадывается к холодильнику. Он ест и не может остановиться, а затем все начинается сначала – и он затягивает «ремень диеты еще туже».

Так начинаются такие болезни, как анорексия и булимия – болезни, связанные с зависимостью от еды. Начальную стадию таких расстройств заметить не сложно, если быть внимательным. Такой человек все время говорит о еде и диетах, у него преобладает раздраженное или наоборот апатичное настроение.

У него тусклые волосы и ломкие ногти, то есть весь его вид становится бледным и болезненным – таким образом проявляется недостаток питания организма.

Чтобы не доводить себя до подобных состояний, наши отношения с едой должны быть правильными и гармоничными. Что же такое – здоровое отношение к еде?

Это «осознанное питание» когда вы понимаете, что вы едите, когда не происходит переедания или тяжести в желудке, когда вы можете вовремя остановиться, когда вы выбираете здоровую пищу и т.д. При этом не стоит заострять на еде свои мысли. Ведь еда в жизни человека может и обязана приносить удовольствие, но не должна превращаться в зависимость.

Психологическая зависимость от еды. Как бороться?

​Во-первых, важно отметить, что помимо физической зависимости бывает так же и психологическая зависимость от еды. Она гораздо страшнее. И если не поставить цель перед самим собой побороть психологическую зависимость от еды, то сама собой проблема не уйдёт.

​Вот главные советы для борьбы с лишним весом:

  1. Сделайте приемы пищи осознанными. Это значит, что вы не будете отвлекаться на включенный телевизор, книги, компьютер. Так как если мы отвлекаемся на данные стимулы, мы едим не замечая этого. Поэтому мы часто переедаем, а иногда и даже не смотрим, что едим.
  2. Не заостряйте свое внимание только на еде. Займитесь собственным развитием и начните наслаждаться жизнью. Займитесь спортом, йогой, танцами, ходите на выставки, к кино, театры, просто гуляйте и общайтесь, и вам будет некогда думать о еде, и о том, что вы снова «съели что-то не то» или «наели 100 лишних калорий».
  3. Вспомните про свои хобби или увлечения. Ведь мы не состоим только из желания поесть. Найдите себе круг по интересам, развивайтесь в данной области. Пусть вашего внимания «удостоятся» разные сферы вашей жизни, а не только ваше пищевое поведение.
  4. Еда обычно заглушает неприятные эмоции. Мы едим, стараясь отвлечься от обиды разочарования, стресса и других неприятных эмоций. Поэтому нам необходимо поменять наше привычное поведения и найти другие способы избавления от стрессов, не заглушая их едой. Например, глубокое дыхание, физическая активность или наоборот, уединение и расслабление.
  5. Если вам чего-то хочется съесть, даже «вредного», по вашему мнению и мнению окружающих, – съешьте это, и не испытывайте потом чувство вины, не корите себя за слабохарактерность. Ведь мы живем всего один раз, зачем тратить жизнь на сожаления, которые этого не стоят. Живите в удовольствие.
Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.