Как победить усталость? Долой кофеин!

Большинство людей в поисках источника энергии обращаются к стимуляторам. Кто-то получает их из эспрессо-машины, кто-то из чайника или торгового автомата. Кофеин выбирают те, кому нужно «подзавестись» очень быстро.

Он дает организму энергию за счет возбуждения центральной нервной системы, ускорения сердечного ритма и повышения артериального давления. Однако он может не только улучшить самочувствие, но и ухудшить его. У эмоциональных людей после чашки кофе или банки с газировкой появляется чувство беспокойства и тревоги вместо бодрого настроя.

Кофеин плохо влияет на циклы сна и получается замкнутый круг: употребление кофеина днем, ночью беспокойный сон, утром снова требуется кофеин. Поэтому многие и не могут без него обходиться. За резким подъемом следует упадок сил, провоцирующий прием новой порции кофеина. Организм перестает справляться, привыкает и уже сам требует свой любимый стимулятор.

Что делать?

Если появилась зависимость от кофеина, нужно снизить его потребление. Любой, кто резко прекращал прием кофеина, знает, что за этим следует абстинентный синдром, проявляющийся пульсирующей головной болью, нервозностью, раздражительностью, апатией.

Так что лучше бросать постепенно – каждый день пить на одну чашечку кофе меньше, например. Полезно также знать, сколько кофеина содержится в привычной вам пище и напитках. В чашке кофе –135 мг кофеина, в чашке чая – 70 мг, в банке Ред Булл – 80 мг.

Если вам трудно лишить себя удовольствия выпить чашку чего-нибудь горяченького, попробуйте перейти на зеленый чай. В нем меньше кофеина (25-40 мг), но помимо прочего, он богат антиоксидантами.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *