Как научить детей правильно питаться?

1. Не стоит использовать при приготовлении блюд  острые приправы. Приправы вызывают изжогу и раздражают стенки желудка ребенка.

2. Каждый новый продукт для ребенка необходимо вводить в небольшом количестве, постепенно его увеличивая. Данное правило необходимо для того, чтобы заметить каким образом организм ребенка реагирует на  продукт.

3. В рацион ребенка необходимо включать как можно больше разнообразных блюд и знакомить его с разными вкусами.

4. На завтрак предпочтение нужно отдавать  кашам или запеканкам, так как они легко усваиваются.

5. В обед ребенок должен есть супы, а на второе — блюдо мясо или рыбу с гарниром.

6. В качестве ужина можно предложить ребенку легко усваиваемые овощи, чтобы не перегружать его организм.

7. В рацион ребенка необходимо включать фрукты, кисломолочные продукты, соки, кисели и т.д.

Как кормить «малоежку»?

Не стоит  тревожиться, если ваш ребенок плохо ест. Обратите внимание на активность своего ребенка в течение дня. Если ребенок весело играет или занимается другими делами, не чувствуя голода, то не нужно пытаться кормить его насильно.

Помните, что правильное питание детей зависит от вас. Поэтому если ребенок не хочет есть какое-то блюдо, лучше найдите ему замену. Не настаивайте на своем, иначе процесс употребления пищи не будет приносить радости ни вам, ни вашему ребенку, а станет еще одним поводом для конфликтов с ним.

Украшайте приготовленное блюдо. Используйте свое воображение – сделайте любимого детского персонажа из разных кусочков еды. Если прием пищи будет напоминать ребенку процесс игры и вызывать приятные эмоции, то он охотнее будет садиться за стол и есть предложенную пищу.

Если ребенку уже около трех лет, то можно его начинать привлекать к приготовлению еды. Попросите  кроху расставить тарелки , разложить хлеб, самому размешать, а потом и налить суп.

Обычно совместная готовка мамы и ребенка приносит обоим приятные эмоции, учит взаимодействию и пониманию друг друга и способствует хорошему аппетиту.

Навыкам правильного питания также способствуют семейные традиции в отношении еды. К примеру, традиция семейных ужинов, которые способствуют улучшению не только аппетита, но и помогают сохранить доброжелательную и теплую семейную обстановку в доме.

Будьте здоровы и питайтесь правильно!

 

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *