Перед вами список изменений, которые мы можем внести в рацион питания и образ жизни. Эти пункты совсем не сложные для выполнения, а пользу для здоровья принесут колоссальную.
- Не жалейте денег на качество воды, установите фильтры.
- Замените пластиковую бутылку для воды на бутылку из нержавеющей стали.
- Покупайте по возможности органические продукты. Если в найти их трудно, срезайте кожицу с овощей и фруктов – так вы избавитесь от большей части пестицидов.
- Готовьте на пару, на гриле. Это полезнее, чем жарка.
- Покупайте напитки в стеклянной таре, а не пластиковой или картонной. (И не забывайте сдавать их на переработку!)
- Оптимизируйте свое дневное расписание, чтобы меньше времени проводить в пробках.
- Снизьте употребление алкоголя до отметки «нечасто».
- Таблетки и лекарства употребляйте только тогда, когда без них победить болезнь невозможно. В других случаях найдите и устраните истинную причину заболевания с помощью диетолога или врача, придерживающего целостного подхода к лечению.
- Пользуйтесь натуральными средствами для уборки и стирки.
- Сократите потребление мяса, молочных и жирных продуктов. Мясо в любом случае стоит выбирать органическое, от животных на свободном травяном выпасе.
- Не разогревайте пищу в пластиковой посуде.
- Старайтесь, чтобы продукты как можно меньше соприкасались с пластиком. Для нарезанных овощей и фруктов можно использовать бумажные пакеты.
- Не употребляйте консервированные овощи и фрукты.
- Покупайте натуральные дезодоранты, без алюминия.
- Поменьше пользуйтесь духами. А если пользуетесь, то спрыскивайте ими одежду, а не кожу.
- Не надо имитировать загар!
- Всегда и везде выбирайте натуральные косметические средства.