А ведь специалисты утверждают, что все намного проще: чтобы продлить молодость и долголетие нужно забыть про стрессы, генетическую предрасположенность, заниматься спортом, бросить (по возможности, конечно) вредные привычки и, главное, правильно питаться.
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему японцы живут долго?
Причем женщины там намного старше мужчин и являются признанными мировыми долгожителями.
Что же они едят такого волшебного, что позволяет им сохранять бодрость не только духа, но и тела?
Весь стиль жизни японцев – это своеобразная диета и важное место в ней занимают рис и свежие морепродукты, их едят и в будни и в праздники.
Второй составляющей являются овощи, в них много воды и минимум калорий.
Особенно популярны огурцы, капуста, морковь, редис, салат.
Так же в меню питания входит неочищенная соя и лапша без наших любимых кетчупов и сыра.
И наконец, свежие фрукты и зеленый чай, которые выводят накопившиеся шлаки, нормализуют обмен веществ и насыщают организм необходимыми питательными веществами для нормального функционирования.
А если в чашечку зеленого чая добавить дольку лимона, то это поспособствует выработке в организме специальных веществ, отвечающих за иммунную систему и предотвращающих риск возникновения раковых заболеваний.
Вторая по количеству долгожителей страна – Швейцария.
На протяжении веков там принято начинать день кашей с добавлением мюсли и чашечки травяного чая.
Именно каши швейцарцы считают наиболее полезными для нормализации работы кишечника, что в свою очередь позволяет снизить вероятность заболеваний других внутренних органов.
Кстати, жители страны не признают никаких полуфабрикатов и замороженных продуктов.
Может потому они и живут дольше, что в их организм не поступают вредные синтетические заменители, консерванты и подсластители.
Французы для продления долголетия и молодости считают необходимым выбирать и подавать к столу только качественные продукты питания.
Включая в меню много рыбы, различных сыров и овощей, они живут до 81 года. Мясо французы едят не так много, зато корнеплодов и зелени в огромном количестве. Французские женщины – сладкоежки, но вы видели хотя бы одну, страдающую избыточным весом?
Секрет прост – они едят сладости очень маленькими порциями, предпочитают легкие десерты и шоколад. Тяжелые торты с различными кремами у них под запретом.
Нельзя не сказать об итальянцах, благодаря оливкам и оливковому маслу средняя продолжительность жизни в стране составляет 80 лет.
Кроме этого на столе каждого уважающего себя итальянца всегда присутствуют сыры, бобы, фрукты и овощи.
Только вспомните про такую сейчас популярную средиземноморскую диету – она родом из Италии. Северные страны, в частности, Норвегия, не могут похвастаться большим разнообразием свежих фруктов и овощей.
Но они заменяют необходимые для сохранения молодости и продления долголетия недостающие продукты рыбой и молоком.
Рыбу готовят во всех вариантах, а молоко используют не только для питья, но и в качестве сметаны и для приготовления целебных напитков.
Кстати, утро норвежцы начинают, как и швейцарцы – с каши, а в качестве жидкости предпочитают травяные чаи, компоты, кефир и йогурты.
Норвежским женщинам для сохранения стройности фигуры приходится нелегко, они разрешают побаловать себя десертами не больше одного раза в неделю.
Не обойдена вниманием долгожителей и Россия, например, в Абхазии кроме ежедневных овощных салатов, большого количества разной зелени и яиц обязательно присутствуют на столе мамалыга (каша из кукурузной муки), грецкие орехи, птица, ягоды и свежие фрукты.
Если и вы хотите значительно продлить годы своей жизни и при этом сохранять энергию и активность, то обязательно включите в рацион своего питания овощи, фрукты, орехи, бобовые и ягоды.
Будьте всегда молоды!]]>
