Кишечник выполняет много различных функций. Помимо переработки пищи он играет важную роль в формировании иммунной системы. Этим поделился иммунолог Андрей Продеус в программе «Жить здорово!».
Специалист рассказала, что нарушение в работе кишечника, неизбежно приведут к сбоям по всему организму. Для того, чтобы это избежать необходимо обращать внимание на питание. Продукты, которые положительно влияют на состояние микробиоты, помогут укрепить нервную систему.
Пожалуй, одним из самых важных компонентов будут пробиотики. Это полезные бактерии, которые населяют кишечник. Они конкурируют с вредными и не дают последним размножаться. Пробиотики можно найти буквально во всех кисломолочных продуктах. Пачка кефира в день будет достаточно для того, чтобы поддерживать достаточное количество пробиотиков в организме.
Также важно употреблять достаточное количество клетчатки. Она необходима для того, чтобы полезные бактерии выживали в кишечнике. Хорошим источником клетчатки служит свежая зелень. Именно поэтому все нутрициологи советуют не забывать есть салаты с шпинатом и руколой.
Ещё большое количество клетчатки содержится в отрубях. Они являются хорошим решением для тех, кто хочет следить за питанием, но не всегда находит время на сбалансированный рацион.
Ранее рассказали о продуктах, вредных для поджелудочной железы.
Виктория Борисова
Фото: Freepik
