Яблочная диета

Быстрая яблочная диетаСамой экономной и рациональной, но, тем не менее, действенной, на сегодняшний день является яблочная диета. Практически круглый год рядовые граждане могут позволить себе худеть на яблоках. В яблоках содержатсянатуральные фруктовые пектины – вещества, которые при соединении с жидкостью способны увеличиваться в объеме и вызывать чувство сытости.  Это особенно подходит, если вы работаете на автобазаре москвы. Что касается длительности диеты, придерживаться ее рекомендуется не более десяти дней. За это время можно избавиться от пяти-десяти килограммов, все зависит от собственного веса и телосложения.

Плюсы диеты:

• Яблоки являются недорогими и общедоступными продуктами.

• Эта диета подходит тем, кто не в состоянии подружиться с физическими упражнениями.

• Во время диеты можно приспособиться к дробному питанию.

• Благодаря диете можно избавиться от отеков и заметных проявлений целлюлита.

Минусы диеты:

• Эту диету лучше не применять тем, кто жить не может без фитнеса, т.к. для усиленных занятий спорта здесь не предусмотрено нужное количество белков.

• Если слишком долго сидеть на яблочной диете можно спровоцировать резкое замедление обмена веществ.

• Не стоит пользоваться диетой, если вы страдаете хроническими заболеваниями почек, печени и пищеварительного тракта.

Меню диеты.

По нечетным дням недели нужно съедать около полутора килограммов печеных или свежих яблок, перед сном диетологи рекомендуют выпивать стакан кефира.

По четным дням рацион более разнообразный:

На завтрак можно позволить себе скушать пачку нежирного творога и половинку печеного яблока, для вкуса можно добавить корицу.

Спустя два часа можно выпить стакан йогурта или кефира.

На обед приготовьте куриную грудку, тушеную с яблоками.

В качестве перекуса подойдет зеленое яблоко.

На ужин приготовьте себе морского окуня, креветки или кальмары.

Дополнительно ежедневно рекомендуются физические нагрузки. Помните, диета бедна белками, поэтому заниматься лучше всего дома, иначе вы можете спровоцировать срыв и утомление. Займитесь интерсными делами, почитайте журналы, придумайте интересный сценарий выкупа невесты частный дом.

Лучше ограничиться комплексом пилатеса, йоги, стейчинга или бодифлекса. Для жиросжигающих тренировок подойдут обычные прогулки. Гуляйте на улице в течение получаса по утрам, кушайте яблоки, и худейте.

Выходить из яблочной диеты нужно очень осторожно, постарайтесь в течение недели после нее не есть жирную калорийную пищу. А уменьшить повышенный аппетит можно при помощи простого рецепта – съедать по зеленому яблоку и выпивайте стакан воды перед приемом пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *