Почему я не могу похудеть?

Как часто в очередной раз вы говорите себе, что нужно бы сесть на диету, чтобы привести себя в форму? Вы урезаете себя в питании, отказываете себе во всем, даже голодаете, но стоит только немного расслабиться и вес возвращается снова.

pochemu-ya-ne-mogu-poxudet

Это как бег с препятствиями, где кто-то добегает до финиша, а кто-то сходит с дистанции. И в очередной раз вы спрашиваете себя: «Почему я не могу похудеть?».

Ученые (куда же нам без них) утверждают, что жесткие меры в борьбе с лишним весом неэффективны и причин этому несколько:

— при резком снижении веса теряется в первую очередь мышечная масса, а ведь именно она – главный сжигатель жира,

— при экстремальной нагрузке организм включает защитную реакцию, снижает расход энергии и замедляет обмен веществ.

Он как бы говорит вам: если ты не даешь мне нормально функционировать, я сам позабочусь о себе, и делает запасы сам.

— как ни крути, но жесткий режим не добавляет нам хорошего настроения.

Быстрая утомляемость и апатия приводит в конечном итоге к тому, что мы начинаем принимать «гормоны счастья» вместе с едой.

А это естественно, самое сладкое и калорийное.

В результате настроение мы себе поднимаем, но и вес начинает расти. Откажитесь от запретов, лучше прислушайтесь к своему организму и поймите его. Понаблюдайте за собой и выявите причину, почему вы не можете похудеть.

Может быть слово «диета» вызывает у вас волчий приступ голода и вы сметаете все с полок холодильника просто потому, что организм испугался предстоящего недополучения энергии с пищей.

Может у вас замедленный обмен веществ, или вы не хотите изменить рацион питания и отказаться от фаст-фуда и жирной пищи.

Устраните причину, и вы сами удивитесь результатам.

Заведите себе помощников, лучше на растительной основе, которые будут активировать обмен веществ.

Обычно это препараты, содержащие альфа-липоевую кислоту с L-карнитином.

Специалисты советуют, прежде чем начать снижать вес, вывести излишки жидкости из организма.

Большинство людей потому и не могут сбросить вес, что жировая ткань перегружена водой и в ней замедляются все процессы обмена.

Для этого подойдут различные виды массажа, от ручного до аппаратного, проводить можно или самим, или в салоне красоты, как вам удобно.

Параллельно можно пить дренажные напитки, которые и призваны разбудить движение лимфы и вывести воду.

Если ваш вес не снижается благодаря тому, что у вас очень хороший аппетит, попробуйте использовать таблетки-для похудения.

Пойдите на маленькие хитрости: вместо соли используйте приправы и специи, они разнообразят вкус еды и не добавят калорий.

Включайте в свой рацион теплую еду – легкий овощной суп и чашечка травяного чая подавляют аппетит.

Ешьте медленно – учеными замечена закономерность между степенью ожирения и скоростью поглощения пищи.

Переваривание начинается уже во рту: слюна расщепляет углеводы, пища измельчается и лучше усваивается организмом.

Пережевывание должно продолжаться до тех пор, пока пища не станет безвкусной и не потеряет своей консистенции.

Для насыщения нам необходимо небольшое количество, а в желудке нет вкусовых рецепторов, он реагирует только на объем получаемой пищи.

Поставьте себе цель, например, влезть в любимую юбку или купить понравившийся костюм в магазине.

С таким настроем вы быстрее придете к результату.

Ну и естественно, не забывайте о пользе движений.

Неважно, что это будет, физические упражнения дома или в тренажерном зале, бассейн или просто прогулки по парку.

Больше спите: учеными доказано, что во время сна наш организм расходует примерно 400 калорий на энергетический обмен.

Главное, двигайтесь вперед!

У вас все получится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *