Как похудеть правильно и безопасно?

Как часто после очередных праздников или отпуска вы подходите к зеркалу и говорите: «Какой ужас, опять поправилась!».

И вместо того, чтобы правильно и безопасно для здоровья похудеть и привести себя в форму, вы садитесь на жесткую диету.

kak-poxudet-pravilno-i-bezopasno

Вот здесь и кроется главная ошибка многих людей.

Сколько нам не говорят диетологи, что жесткое ограничение в приеме пищи негативно сказывается на состоянии организма, мы упорно не хотим этого слышать.

Ведь голодание – это стресс для организма, и поголодав некоторое время и сбросив пару килограммов, мы снова возвращаемся к нашему нормальному режиму питания.

Вот на этом этапе нас может ожидать неприятное открытие: вместо того, чтобы оставаться в прежнем весе, мы набираем лишние килограммы.

Такая ситуация, по утверждениям врачей, складывается потому, что наш желудок, посидев на голодном пайке, начинает откладывать жир про запас – а вдруг ему снова не дадут поесть?

Чтобы похудеть безопасно для здоровья и сохранить полученный результат нужно просто делать правильные шаги в этом направлении.

И главным здесь является перенастройка ваших мыслей.

Как часто вы находите себе оправдания, говоря, что во всем виноваты гены или нехватка времени для себя?

Задайте себе цель, например, влезть в новое вечернее платье или дорогой костюм, или прекрасно выглядеть на пляже в купальнике во время отпуска и т.д.

Кстати психологи говорят, что если вы будете носить дорогую и модную одежду, это будет вас стимулировать хорошо выглядеть, ведь дорогая оболочка подразумевает стильность и идеальность во всем.

Измените свое отношение к «вредным» продуктам, скажите себе, что они не могут принести пользу вашему организму.

Любите свое тело и оно ответит вам тем же.

Диетологи рекомендуют есть не когда нам хочется, а четыре раза в день небольшими порциями и в одно и тоже время, чтобы желудок подготовился и начал вовремя вырабатывать сок.

Не забывайте о своих биоритмах: если вы сова, то начинайте завтрак ближе к 11 часам приемом легкой пищи, если жаворонок – то пораньше и поплотнее.

Физиологи утверждают, что суточная жизнедеятельность человека подразделяется на три цикла продолжительностью каждый 8 часов.

И каждый цикл требует определенного запаса энергии, например с 12 до 20 часов организм переваривает поступившую пищу; с 20 до 4 утра – усваивает полученные питательные вещества, а с 4 до 12 часов выводит излишки и токсины.

Отсюда естественный вывод: кушайте до 8 часов вечера, а если хотите перекусить перед сном, ешьте фрукты и овощи, пейте соки и минеральную воду без газа.

Правильно сочетайте продукты, чтобы обеспечить организму процесс их усваивания.

Все согласны, что спорт приносит только пользу, но не все могут позволить себе посещать тренажерный зал.

Поэтому найдите всего несколько минут в день и займитесь своей фигурой или переключитесь на домашние дела.

У нас дома всегда есть чем заняться и если вы любите работу по хозяйству, просто скажите себе, что это своеобразная тренировка для избавления от лишних калорий.

Например, мытье полов не со шваброй, а с помощью тряпки поможет сбросить 325 ккал; мытье окон – 265 ккал; ручная стирка – 700 ккал; глажка белья – 200 ккал.

При несвоевременном появлении чувства голода воспользуйтесь уже опробованными средствами для подавления аппетита или съешьте горсть орехов, семечек, кусочек черного горького шоколада или чайную ложку меда.

Балуйте себя разнообразными процедурами, которые способствуют сбрасыванию веса: ванны, обертывания.

Сохраняйте всегда позитивное настроение, как говорят специалисты, при хорошем настроении в организме вырабатывается гормон «радости», аппетит снижается и пищи для насыщения требуется меньше обычного.

Как видите для того, чтобы похудеть безопасно и правильно, достаточно только немного изменить свое отношение к себе и своему образу жизни.

Будьте всегда красивы и терпения вам в этом нелегком деле!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *