Как похудеть после праздников?

Если вы хорошо провели праздничные каникулы, отдохнули, встретились с друзьями и родственниками, часто принимали участие в посиделках, то немудрено, что по окончании всех этих мероприятий вы обнаружите на своей фигуре несколько лишних килограммов.

kak-poxudet-posle-prazdnikov

Не смотрите с грустью на свое отражение в зеркале и не корите себя за слабость, проявленную по отношению ко всему вкусненькому и калорийному, что было на столе.

Как похудеть после праздников, вернуть прежнюю легкость, доброжелательность, уверенность и восхищение собой?

Чтобы перейти от периода застолий к нормальному образу жизни, очистить пищеварительную систему и улучшить работу внутренних органов диетологи советуют исключить из меню питания все жирные и сладкие продукты.

Не рекомендуется так же употреблять соленую и копченую пищу – все то, что вызывает активизацию нашего аппетита.

Пейте больше чистой воды, зеленого чая, минеральную воду без газа и поменьше кофе.

Если вы не можете сразу себя заставить сесть на диету, воспользуйтесь для начала разгрузочными днями.

Если их правильно организовать, то можно спокойно сбросить за один день до 1 кг., иногда и больше, лишнего веса.

Вы можете выбрать любой вид разгрузочного дня по вашим предпочтениям, а можете сбрасывать вес в течение недели – двух просто заменив калорийные продукты на паровые или отварные овощи, или уменьшив объем порций.

Не забывайте тщательно прожевывать пищу, ведь кто ест с удовольствием, тот быстрее насыщается и меньше съедает.

Кроме разгрузочных дней для похудения можно воспользоваться различными диетами, например, «посидеть» на бонском, сельдереевом или капустном супчике; на меню, основанном на тыкве или других.

Если предложенные варианты диет вас по каким-либо соображениям не устраивают, обратите внимание на следующий.

На завтрак приготовьте себе овощной салат с добавлением отварного зеленого горошка и кашу, овсяную или гречневую.

Пейте зеленый или травяной чай.

На второй завтрак и полдник съешьте 200-300 гр. любых свежих фруктов, только старайтесь не употреблять сладкие сорта.

На обед приготовьте любой постный суп, отварную или паровую рыбу (мясо), салат из свежих (отварных) овощей и печеное яблоко.

На ужин позвольте себе горсть сухофруктов: финики, курага, инжир, чернослив; несколько грецких орехов и стакан йогурта или кефира.

Важно в период диеты пить только чистую воду, а утром натощак принимать по чайной или столовой ложке оливкового масла, и через 15 минут выпивать стакан кефира.

При такой диете можно спокойно сбросить до 3 кг. веса за неделю.

Если вы не испытываете проблем с работой желудочно-кишечного тракта и не имеете противопоказаний, «посидите» четыре дня на диете, в состав которой входит квашеная капуста.

На завтрак приготовьте питательный салат из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, залитого баночкой натурального йогурта.

Или съешьте творог с добавлением листьев зеленого салата и кусочком хлеба из цельнозерновой муки.

На обед потушите квашеную капусту и добавьте кусочек отварного мяса.

Или приготовьте постный суп из той же квашеной капусты.

На десерт съешьте свежую грушу.

На ужин можно запечь кусочек рыбы и скушать его с салатом из квашеной капусты.

Или приготовить картофельные оладьи и съесть вместе с тем же салатом из капусты с добавлением ягод брусники.

Повторяйте меню четыре дня и вы спокойно сбросите до 3 кг. лишнего веса.

Если у вас ну никак не получается «посидеть» на диетах или разгрузочных днях, то приготовьте и пейте каждое утро специальный коктейль из моркови.

Возьмите две среднего размера свежие морковки и натрите их на мелкой терке.

Выжмите сок и смешайте со стаканом молока, чуть посолите.

Вот увидите, при должном терпении и правильном подходе, у вас все отлично получится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *